食べて痩せる PART 5(最終回)

5日にわたってご紹介してきた、食べて痩せる♪ いよいよ最終回となりました。 最終回の今日は 太りやすい食べ物のご紹介です☆ 糖質や脂質が多い食べ物や高カロリーの食べ物を食べすぎると、体に脂肪として蓄えられて太りやすくなります。 だけど、まったく食べてはいけない!のではありません。 太りやすい食べ物を知る事で、上手に付き合っていければいいですね♪ スポンサードリンク …

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食べて痩せる PART 4

今日も引き続き食べて痩せる♪ PART4の今日は 痩せるために効果的な食べ方についてです。 すぐに実践できそうなものも! できる事から少しずつ始めてみましょう^^ スポンサードリンク ■野菜(食物繊維)から食べる 炭水化物を最初に食べると、血糖値が急激に上昇してしまいます。 急激に上がると下がるのも急激なので空腹感を感じやすくなります。 野菜(…

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食べて痩せる PART 3

今日も引き続き食べて痩せる♪ PART3の今日は ③ 脂肪燃焼する食べ物についてです。 食べて脂肪も燃やせるのは嬉しいですね。 スポンサードリンク ■ショウガ ショウガに含まれるジンゲロンという成分には、血液循環を促進する作用があります。 代謝・発汗を良くして、脂肪燃焼を促すので痩せる効果が期待できます。 ■トウガラシ トウガラシの…

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食べて痩せる PART 2

昨日に引き続き食べて痩せる♪ PART2の今日は ②食欲を抑える食べ物について。 食欲を抑制して、痩せるのをサポートする食べ物のご紹介です。 スポンサードリンク ■食物繊維 食物繊維は胃の中で水分を吸ってふくらみ、満腹感を持続させてくれます。 朝にたっぷり食物繊維を摂って、昼食・夕食で食べる量が減ったという実験結果があります。 1日通して…

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食べて痩せる PART1

食べて痩せる??夢のようですが・・ 残念ながら、ただ食べるだけで、どんどん痩せていくような食べ物はありません。 ですが、以下のような食べ物を取り入れる事で痩せやすくする事は可能です。 ① 低カロリーの食べ物 食事の量を減らさなくても低カロリーの食べ物を多く取り入れれば、 全体の摂取カロリーをおさえて満腹感を得る事が出来ます。 ② 食欲を抑える食べ物 普段つい食べ過ぎ…

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