ニコルンの筋トレ方法公開

藤田ニコルちゃんが、自身が行っている筋トレを公開してくれて います✨ キレイな体は、やっぱり努力の賜物ですね❗❗ キム・カーダシアンさんが下着ブランド『KIMONO(キモノ)』の名称変更を表明してくださいました😃 ご協力ありがとうございました✨ スポンサードリンク スポンサードリンク💓

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縄跳びで脂肪を完全燃焼!!

有酸素運動を20秒行って10秒のインターバルを繰り返す タバタ式を利用して、縄跳びで脂肪を燃やします 一人で延々と飛び続けるのは、私にはハードル高すぎて 痩せる と評判の縄跳びにも着手できずにいましたが、 短時間でできるタバタ方式なら、私にもできるかも?? エアーでもOKだそうなので、すぐにでも始められそう なのも魅力ですね スポンサードリンク …

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簡単に体重と体脂肪を落とす方法

運動嫌いの人でも簡単にできる筋膜リリースの方法です 体重と体脂肪が簡単に落とせますが、食事と運動もして バランスよく健康的なダイエットをお勧めします スポンサードリンク スポンサードリンク

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バック美人になれるバランスボール筋トレ☆毎日1分

バランスボール使ってますか?? 今回は、バランスボールを正しく使って背中をきれいに 鍛えられる方法を教えてくれますよ バランスをとるのが意外と難しいけど、たった1分なの で続けられそうですね 今から始めたら、薄着の季節に間に合うかも スポンサードリンク スポンサードリンク

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バランスボールで腹筋集中トレーニング☆

体幹を鍛えるのに有効なバランスボールですが、座っている だけではもったいないですね。 腹筋も効率的に鍛える事ができるのです バランスボール最近使ってないな~って人も早速チャレンジ してみませんか スポンサードリンク スポンサードリンク

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美脚☆1日10分☆セルライト撃退

今話題のフォームローラーを使って気になるセルライト を撃退します! 毎日続けると美脚が確実に手に入るそうです 私もフォームローラー入手したので今日から始めて美脚 を目指します 私がゲットしたのはこちらのフォームローラー。 アマゾンで購入しました^^ 安くて口コミも良かったので! Motomo フォームローラー ストレッチローラー 筋膜リリース マッサージ 腰痛・肩コリ・筋肉痛を…

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腰痛に!フォームローラーでマッサージ

腰痛はもちろんですが、固まった筋肉をほぐすことで 脂肪が落ちやすくなり、いい筋肉が付くそうです。 ヒップ周りを中心にほぐしていくので、お腹やヒップ 痩せにも有効ですよ スポンサードリンク スポンサードリンク

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一日たった30秒!バランスボールで筋トレ

1回たったの10秒だけ それを1日に3セット行うだけ。 バランスボールを使って胸筋、腹筋、太腿を鍛える方法をご紹介です スポンサードリンク ポイントは、腹筋と太ももに力を入れること。 息を吐きながらちゃんと力を入れることで効果大です

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バランスボールで体幹を強化~ウエスト痩せにも☆

バランスボールを使ったエクササイズで楽しく体幹を強化できるん です 姿勢を整えて、肩こり・腰痛を予防して、ウエストのシェイプアッ プ効果も期待できるんです スポンサードリンク 姿勢や後ろ姿が美しく整えば、年齢を感じさせない若々しさも手に 入れられます。 普段使わない筋肉をストレッチして、体幹を鍛えると基礎代謝もア ップ 血液やリンパの流れも良くなるので、太…

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井川遥さん愛用の”ウェブリング”でストレッチ

以前、エアロビクス教室に通っていた時に先生に勧められ て愛用していたのですが、忘れてしまっていた"ウェブリング" 肩甲骨周りをほぐしたり、腰痛を改善したりと、とっても優れ 物だったのを思い出し、使い方を調べていたら・・・ スポンサードリンク なんと井川遥さんも愛用していて、ダイエット効果まである事 が判りました!! 少しずつ使い方もお知らせしていきますが、…

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1分だけ!バランスボールを使った最強有酸素運動♪

先日の記事で眠っていたバランスボールが復活した方もいら っしゃるかも?? ※先日の記事はコチラ↓ 押入れに眠ってる?バランスボールでエクササイズ♪ スポンサードリンク 今回は、そのバランスボールを使った”最強の有酸素運動”のご紹介 です!! 自宅で有酸素運動がしたいけど、うるさくならないか気になる・・ なんて方にも最適です♪ 静かに、だけどたった1分間…

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押入れに眠ってる?バランスボールでエクササイズ♪

皆さんもバランスボール持っていませんか? 間違った使い方で効果が無い・・ そもそも使い方が判らない・・なんて、押し入れに眠ってしまっている 場合も多いのでは? 実はバランスボールは正しく使えば素晴らしいアイテムなのです!! スポンサードリンク 私は早速バランスボールに座ってこの記事を書いています(≧▽≦) まずは正しい座り方を覚えて、体幹を鍛えてみませんか…

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美しい姿勢でダイエット&アンチエイジング

ジムのトレーナーが腰痛持ちの私に教えてくれて劇的に 改善されたのが【ストレッチポール】です! スポンサードリンク 姿勢も美しくなり、アンチエイジング&ダイエットもで き、私のような腰痛の方にも! ポールに体をゆだねて♡

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