春までにスッキリ美脚を目指しましょう♪

暖かくなって、そろそろ生脚でもだいじょうぶな季節が近づいて来ましたね。
すらっとした脚をできるだけ早く手に入たいですね!
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食べ物でむくみ解消

ワカメ等の海草類や新鮮な野菜・果物を積極的に取りましょう!
お水も大事。
1日1.5リットル以上飲んで体のめぐりを良くしましょう

カリウムを多く含む食材
じゃがいも、さつまいも、キノコ類、ナッツ類、ほうれん草、バナナ、スイカ、リンゴ、キウイ など

控えたい食べ物は?
やはり、お菓子・スウィーツ全般はNGということ。。
週1程度なら良さそうだけど、食べた次の日にはしっかりとした対策を!

脚組はしない!

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ついついやっちゃう、脚組み。
実はちょっとの脚組みで結構な悪影響が出ていることが判明。。

足を組むことで、足が太くなってしまいます。
片方の足で、もう片方の足を強く押し付けて圧力をかけてしまうことになります。
片足とはいえ、結構な重量がありますから、相当な圧力になります。
その強い圧力を加えているため、血液の循環が滞って代謝が悪くなり、足が太くなってしまいます。

マッサージ

その日のむくみは、その日のうちに。
少しでもいいからちゃんと流してあげないと、セルライトみたいにぶくぶくたまって
しまいます。
むくみを放っておくとその上から脂肪や筋肉がつき
そのむくみが固くて落ちにくい脂肪に変わります。

エクササイズやリンパマッサージで、春までにすっきり美脚を目指したい
ですね☆



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