セレブにも人気な時短ダイエット”HIIT”を4分間に簡単アレンジ!

「30秒動いて10秒お休み」というような、短期集中型ワークアウトが"HIIT(ヒット)” 激しい無酸素運動と回復タイム=有酸素運動を交互に行うと、短時間でかなりの脂肪燃焼効果が あると海外セレブにも大人気なんです! スポンサードリンク メリハリボディ・食欲抑制・エイジングケア・運動神経UPなどの効果が期待できる"HIIT" ですが、本格的に取り組むのは結構ハー…

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揚げないからヘルシーな鶏のから揚げ☆

ダイエット中だけど、美味しい唐揚げが食べたい~~ なんて時もありますよね。。 でも、脂たっぷりの唐揚げを食べてしまうのは、罪悪感 もあるし・・・ スポンサードリンク でも、この唐揚げなら揚げないので罪悪感も最小限にお さえられちゃいます♪ お肉を胸肉にチェンジしたらよりヘルシーですね♡ 簡単ジューシー!揚げない♡鶏の唐揚げ

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パソコンで腕が太くなる!?原因と解消法

毎日パソコンで仕事をしている私には、衝撃的な ”二の腕脂肪はPCが原因!” かなりショックです💦 私のようにパソコン作業を一日中しているよ~って方は必見 です! スポンサードリンク 早速やってみると・・・簡単なストレッチなのにすごく痛い です(;´・ω・) パソコン作業の合間に、思い出してはこのストレッチをして 二の腕の脂肪を減らしていきたいと思います…

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夏が終わる前に、夏野菜ズッキーニの簡単おもてなしレシピ

煮ても焼いても、生で食べても美味しい! 「ズッキーニ」と生ハムをあわせるだけで、オシャレなおつまみが完成! とっても素敵なおもてなし料理が簡単に♡ もちろん毎日の食卓も華やぎますね(≧▽≦) スポンサードリンク 生ハムと生ズッキーニのフィンガーおつまみ

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経絡リンパマッサージ~3分で2.5㎝太もも痩せ!!

集中豪雨や台風など、被害も多くなっている地域の皆さまに 心よりお見舞い申し上げます。 さて、今日は・・ 少し前の動画ですが、たった3分で太ももが2.5㎝も細くなる 経絡マッサージを実際に施されている動画を見つけましたで ご紹介しますね(≧▽≦) スポンサードリンク

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旬のトマトを大量に!ヘルシーカレー♡

トマトの美味しい季節♡ 不揃いのトマトが箱売りでお安く!なんてシーンもよく見 られるのでは? たくさんいただいて、食べきれない!!・・なんて嬉しい お悩みをお持ちの方もいらっしゃるかも? スポンサードリンク そんなトマトの大量消費にも嬉しい、水を使わずトマトの 水分だけで煮込むカレーのご紹介です♡ トマト大量消費!水なしトマトカレー◎

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あさイチで紹介された”SJT40”で隠れメタボが解消!

23日のあさイチで” 女性が危ない! “隠れメタボ” ” という テーマが放送されました。 その中で紹介されたのが" SJT40 " このSJT40を一か月実践した隠れメタボの女性2名は見事に正常 の数値に!! スポンサードリンク ”SJT40”の意味は? S=スロー J=ジョギング T=ターン 40=40分 そう以前このブログでも紹介した"ス…

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ゴーヤと酢で美味しいヘルシーなお漬物♪

夏バテ気味の時に食べると元気が出るお漬物!! それは、ゴーヤと酢の最強コンビで作るお漬物です♪ スポンサードリンク ゴーヤが苦手な方は、きゅうりでも美味しいそうなので是非☆ カリカリッとはまる☆ゴーヤの漬け物

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30日でお腹がペタンコになると話題のプランクチャレンジを始めてみました!

たった30日でぽっこりお腹がペタンコお腹になるエクササイズがあるってご存知ですか? 今、海外で話題になっているのが、30日フィットネスチャレンジ。 その中でも最も人気が高いのが「プランクチャレンジ」(30 DAY PLANK CHALLENGE) スポンサードリンク プランク(Plank)は、日本語で言うと「板」 板のように身体をキープする体幹トレーニングのことです…

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1分だけ!バランスボールを使った最強有酸素運動♪

先日の記事で眠っていたバランスボールが復活した方もいら っしゃるかも?? ※先日の記事はコチラ↓ 押入れに眠ってる?バランスボールでエクササイズ♪ スポンサードリンク 今回は、そのバランスボールを使った”最強の有酸素運動”のご紹介 です!! 自宅で有酸素運動がしたいけど、うるさくならないか気になる・・ なんて方にも最適です♪ 静かに、だけどたった1分間…

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節約&夏バテ解消&簡単ヘルシーレシピ♡

夏休みで、財布の中身もちょっと・・そんな時頼りになるのが 節約食材の代表選手の”もやし” だけど・・野菜炒めではマンネリ感も💦 スポンサードリンク 暑い日が続き、夏バテも気になりますよね。 そこで、スタミナ食材”にんにく”と合わせつつ、レンチンで暑い時の 料理の苦痛からも解放してくれる!! 節約・スタミナ・お手軽と三拍子そろった嬉しすぎるレシピをご紹介 しま…

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正しいスクワットが簡単にできる方法で目指せ激ヤセ!

ダイエットにはスクワットが効果的なのはご存知の方も多い と思います。 以前、このブログでも正しいスクワットの方法をお知らせし ましたが、バランスを保ちながら正しい姿勢で行うのは、な かなかな難しいですよね。。。 スポンサードリンク 今回ご紹介する動画では、そんな悩みを解消して簡単に正し いスクワットができる方法を教えてくれてます☆ 慣れて来たら、片足にも…

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簡単ヘルシーお財布にも優しい”豆腐の南蛮漬け”

節約ヘルシー食材として人気お豆腐☆ もちろんそのままでも美味しく食べられますね。 だからこそ冷蔵庫には、いつもある食材の一つですね! スポンサードリンク 麻婆豆腐や豆腐ハンバーグ、肉豆腐などが有名どころに加えて、 今回はとっても魅力的で大人気のレシピをご紹介します♪ それは、豆腐の南蛮漬け 揚げないのでよりヘルシー♪ 酢を使っているので夏バテにもダイエッ…

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押入れに眠ってる?バランスボールでエクササイズ♪

皆さんもバランスボール持っていませんか? 間違った使い方で効果が無い・・ そもそも使い方が判らない・・なんて、押し入れに眠ってしまっている 場合も多いのでは? 実はバランスボールは正しく使えば素晴らしいアイテムなのです!! スポンサードリンク 私は早速バランスボールに座ってこの記事を書いています(≧▽≦) まずは正しい座り方を覚えて、体幹を鍛えてみませんか…

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暑い日のお助け ホットプレートでさっぱり蒸ししゃぶ♪

暑い時ってキッチンに立つのもいやですよね💦 そんな時には「ホットプレート」の出番です。 食卓を囲み楽しみながら作る料理はいいですよね☆ 今回ご紹介するのは、【 蒸ししゃぶ 】 スポンサードリンク 具材を切ったら準備完了の手軽さも魅力☆ 肉から滲み出た旨みを吸った野菜がたまらぬおいしさに、 野菜嫌いの子供もパクパク食べてくれそう! 野菜たっぷりのヘルシーメ…

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2か月でマイナス10キロ!レギンス入浴法!!

以前テレビで紹介された、レギンス入浴ダイエットが ダイジェストで短時間でわかりやすくなっています♪ スポンサードリンク 代謝が落ちて痩せにくくなる世代に嬉しい情報ですね☆ レギンスは、自宅にあるものでOKだそうです(#^^#)

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旬にオシャレ♪なすボート

旬真っ盛り♪ 煮ても焼いても揚げても美味しい~~なすびの新しい食べ方♡ ☆なすボート☆ スポンサードリンク なすの皮をボートにチーズもとろける絶品♪ 人気のレシピを2つご紹介しますね!! おもてなしにも活躍してくれそうですね( *´艸`) 夏ナスボート☆ツナマヨ焼き なすボート

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痩せやすい身体になる!肩甲骨トレーニング♡

お盆休みの方も、そうでない方も暑すぎる残暑、元気に 過ごしてますか? 今日は、座ったままできる嬉しいトレーニングをご紹介 しますね♪ スポンサードリンク 肩甲骨周りをほぐす事で代謝を上げて痩せやすい身体を 目指しましょ♪ 痩せやすい身体がゲットできたら、暑さなんてなんのそ の!!なのだ・・私は(笑)

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夜会で紹介♪ささみで人気のヘルシーレシピ☆

櫻井・有吉のTHE夜会で紹介され、生田斗真さんも絶賛した ヘルシーレシピのご紹介です!! スポンサードリンク 薄く開いたささみをピザ生地に見立てたささみピザ☆ 簡単ヘルシーな上にオシャレ度も高いですよね♡ 素敵です♪ 簡単・美味しい♪ ささみ☆ピザ

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